Artikel: 6.6. Mengelola Saraf Presentasi | HBS Blog

  • 5 min read
  • Des 14, 2017

Mengatasi rasa takut yang dalam

Perut Anda mual, telapak tangan Anda berkeringat, dan pikiran Anda kosong untuk  pembukaan Anda. Apa yang akan terjadi pada anda seperti ketika anda telah diperkenalkan dan ruangan berjalan tenang ?

Apakah Anda ditakdirkan untuk panik presentasi atau kelumpuhan, atau dapat Anda mengatasi kegugupan yang melemahkan dan menyampaikan pidato yang “wow” buat penonton? (Atau setidaknya membuat mereka merasa puas)?

Jika Anda seperti kebanyakan orang, maka masyarakat berbicara atau presentasi adalah salah satu ketakutan utama Anda. Namun keterampilan ini sering dipanggil. Ini tidak mungkin untuk penonton ratusan, tetapi memberikan presentasi kepada staf atau bahkan anggota tim adalah kejadian yang cukup umum. Anda berutang kepada diri sendiri untuk mengembangkan beberapa strategi dan teknik untuk mengelola saraf Anda sehingga Anda dapat berkonsentrasi pada memberikan presentasi yang efektif dan menarik.

Perhatikan Aku tidak mengatakan untuk menyingkirkan kegugupan Anda. Hal ini karena menyajikan bukan merupakan kegiatan alamiah, bahkan para presenter yang paling dipraktekkan mendapatkan sedikit gugup. Intinya adalah ini: energi saraf dapat digunakan untuk keuntungan Anda. Ketika Anda berada dalam keadaan tinggi dari adrenalin yang sedang dipompa ke dalam tubuh Anda, Anda dapat menggunakan energi itu untuk berkomunikasi dengan antusias, meyakinkan, dan bergairah. Kuncinya adalah untuk mengurangi tingkat kegugupan Anda sehingga Anda dapat menggunakan energi Anda pada kegiatan-kegiatan yang positif, bukan pada berusaha untuk mengontrol saraf Anda.

Jadi, untuk memanfaatkan kegugupan Anda dan membawanya di bawah kendali, ada enam tips penting untuk diingat. Tips-tips ini semuanya dirancang untuk membantu Anda fokus pada audiens Anda dan kebutuhan mereka bukan pada diri Anda dan bagaimana Anda merasa. Mereka semua berasal dari satu disangkal:

Semakin tidak pasti Anda, semakin Anda akan gugup.

Semakin Anda dapat mengontrol ketidakpastian, kegelisahan sedikit Anda akan pengalaman dan semakin banyak energi sisa Anda harus mencurahkan ke presentasi itu sendiri.

Enam Langkah untuk Menaklukkan Saraf Presentasi Anda

Langkah 1. Kenali audien Anda

Konsultasikan audiens Anda sebelum presentasi Anda. Semakin percaya diri Anda bahwa Anda sedang melakukan presentasi mereka dengan bahan yang berguna dan menarik bagi mereka, semakin sedikit gugup Anda akan secara keseluruhan. Anda benar-benar tidak ingin presentasi Anda menjadi sebuah kejutan. Jika, Anda kehilangan kendali penuh atas reaksi penonton dan itu adalah faktor besar dalam gugup. Jadi:

  • Mendefinisikan siapa target pemirsa Anda.
  • Tanyakan orang yang mewakili para penonton apa yang mereka harapkan dari presentasi.
  • Jalankan agenda Anda oleh beberapa orang untuk melihat apakah mereka berpikir ada sesuatu yang hilang atau berlebihan.
  • Pertimbangkan menghubungi peserta melalui email terlebih dahulu dan meminta mereka beberapa pertanyaan tentang apa yang mereka harapkan.
  • Menyapa penonton di pintu dan melakukan survei cepat tentang mengapa mereka ada dan apa yang mereka harapkan.

Langkah 2. Tahu Bahan Anda

Tidak ada yang lebih buruk bagi saraf daripada mencoba untuk memberikan presentasi tentang topik Anda tidak dipersiapkan dengan baik untuk. Ini tidak berarti Anda harus menjadi ahli terlebih dahulu, tapi sebaiknya tahu itu mundur pada hari presentasi. Dan pastikan Anda sudah mengerti audiens Anda dan kebutuhan mereka dengan baik akan membantu Anda memastikan bahwa materi Anda ada di target untuk memenuhi kebutuhan mereka.

Hal lain yang penting untuk diingat adalah bahwa Anda tidak mungkin mencakup semua yang kau tahu dalam presentasi Anda. Itu mungkin akan panjang dan membosankan. Jadi pilih poin yang paling relevan dari basis subjek Anda dan kemudian melengkapi dengan bahan lainnya jika waktu memungkinkan.

Tip:

Untuk membuat materi Anda menarik dan mudah diingat, termasuk pertanyaan sesekali untuk para penonton untuk mendorong partisipasi pendengar. Hal ini meningkatkan pengalaman belajar dan memberi Anda istirahat dari presentasi. Hal ini juga memungkinkan Anda memberikan informasi Anda dalam cara yang lebih percakapan yang sering lebih bisa dipercaya.

Langkah 3. Struktur Presentasi Anda

Teknik umum untuk mencoba menenangkan kegugupan adalah menghafal apa yang ingin Anda katakan. Tapi semua ini adalah membuat pengiriman suara Anda seperti itu datang dari robot. Jika Anda melewatkan sepatah kata pun atau menggambar kosong, seluruh presentasi Anda terlempar dan kemudian senyawa kegugupan Anda sendiri dengan setiap detik yang tersisa. Hal ini jauh lebih baik untuk struktur presentasi Anda sehingga Anda memberikan diri Anda petunjuk untuk apa yang akan terjadi berikutnya.

  • Memiliki satu set frase kunci yang tercantum pada kartu petunjuk.
  • Lihat ungkapan-ungkapan untuk memicu pikiran Anda seperti apa yang datang berikutnya.
  • Jika Anda menggunakan slide, gunakan frase kunci dalam transisi Anda.

Pendekatan ini membantu Anda mengendalikan ketidakpastian sendiri tentang apakah Anda akan ingat apa yang ingin Anda katakan dan urutan yang Anda ingin mengatakannya.

Tip:

Sebuah struktur sederhana, banyak digunakan, dan sangat efektif adalah dengan mengatakan kepada para penonton apa yang akan Anda katakan, kemudian mengatakan itu, dan kemudian rekap apa yang Anda katakan.

Langkah 4. Praktek, Praktek, Praktek

Meskipun Anda harus menghindari menghafal presentasi Anda, Anda ingin menjadi sangat nyaman dengan pengiriman Anda. Keakraban membawa kepercayaan diri, dan praktek membantu Anda untuk memberikan kata-kata alami. Ini berarti mereka akan datang lebih dari hati dan pikiran, bukan dari selembar kertas.

  • Pelajari organisasi dan urutan presentasi Anda.
  • Jika Anda merasa perlu untuk menghafal, membatasinya pada pembukaan Anda. Ini akan membantu Anda mendapatkan ke awal yang halus.
  • Coba rekaman video sendiri. Anda akan melihat apa yang Anda terlihat seperti kepada orang lain dan kemudian Anda dapat membuat rencana untuk mengubah hal-hal yang perlu berubah.
  • Gunakan rekaman suara untuk mendengarkan bagaimana Anda berbicara, nada dan kecepatan Anda, dan menyesuaikan tepat.
  • Siapkan untuk acara besar dengan berlatih berbicara dengan audiens yang lebih kecil pertama, misalnya, oleh rekan mengundang untuk mendengarkan kering saat jam makan siang mereka.

Langkah 5. Siapkan, Siapkan, Siapkan

Setelah Anda tahu apa yang akan Anda katakan, Anda perlu mempersiapkan diri untuk pengiriman aktual.

  • Putuskan apa yang Anda akan memakai – membuatnya nyaman dan tepat.
  • Datanglah lebih awal dan mendapatkan peralatan Anda mengatur.
  • Mengantisipasi masalah dan memiliki backup dan kontinjensi di tempat dalam kasus sesuatu tidak berhasil, Anda lupa sesuatu, dll
  • Jika mungkin, memberikan segalanya satu run terakhir melalui di lingkungan nyata.
  • Siapkan jawaban untuk pertanyaan diantisipasi. Cobalah untuk berpikir seperti orang satu di barisan depan yang selalu berusaha untuk perjalanan presenter up.

Langkah 6. Tenang Di dalam Diri dari

Gugup menyebabkan reaksi fisiologis yang sebagian besar disebabkan oleh peningkatan adrenalin di sistem anda. Anda dapat melawan efek ini dengan beberapa teknik sederhana:

  • Praktek bernapas dalam – adrenalin menyebabkan Anda untuk napas dangkal. Dengan menarik napas dalam otak Anda akan mendapatkan oksigen yang diperlukan dan akan lebih lambat trik tubuh Anda menjadi percaya Anda lebih tenang. Hal ini juga membantu dengan menggetarkan suara, yang dapat terjadi ketika Anda bernapas tidak teratur.
  • Minumlah air – adrenalin dapat menyebabkan mulut kering, yang pada gilirannya menyebabkan untuk mendapatkan lidah terikat. Memiliki segelas air berguna. Ambil menyeruput sesekali, terutama ketika Anda ingin menekankan titik.
  • Tersenyum – ini adalah relaksan alami yang mengirimkan bahan-bahan kimia positif melalui tubuh Anda.
  • Gunakan teknik visualisasi – bayangkan bahwa Anda sedang memberikan presentasi Anda kepada audiens yang tertarik, diminati, tersenyum, dan bereaksi positif. Semen ini citra positif dalam pikiran Anda dan mengingat dengan benar sebelum Anda siap untuk pergi.
  • Tekan dan pijat dahi Anda untuk membawa ke energi bagian depan otak dan pusat bicara.
  • Tepat sebelum Anda mulai berbicara, jeda, membuat kontak mata, dan tersenyum. Ini saat terakhir damai sangat santai dan memberi Anda waktu untuk menyesuaikan diri menjadi pusat perhatian.
  • Berbicara lebih lambat dari Anda akan dalam percakapan, dan meninggalkan lagi jeda antara kalimat. Ini lebih lambat akan menenangkan Anda, dan juga akan membuat Anda lebih mudah untuk mendengar, terutama di bagian belakang sebuah ruangan besar.
  • Bergerak selama presentasi Anda. Hal ini akan menghabiskan sebagian energi saraf Anda.
  • TINGGAL atau Berhenti Berpikir Tentang Diri Anda. Ingat bahwa penonton ada di sana untuk mendapatkan beberapa informasi dan itu adalah tugas Anda untuk meletakkannya di mereka.

Banyak tips ini disarankan oleh anggota Klub Pikiran Alat yang membahas saraf presentasi di forum Cafe Karir. Jadi terima kasih lagi untuk Aussieghump, Misliona, Ladyb, Midgie, Lulu, Geoff Harrop dan Rachel!

Poin Penting :

Ketika datang ke menyajikan, saraf yang tak terelakkan. Membiarkan mereka mendapatkan lebih baik dari Anda adalah tidak. Anda perlu mengembangkan strategi untuk mengambil fokus dari kegugupan Anda dan menempatkan energi yang digunakan positif. Dengan mengontrol sebanyak ragu-ragu seperti yang Anda bisa, Anda meningkatkan kepercayaan diri Anda dalam kemampuan Anda untuk memberikan presentasi yang sangat baik. Keyakinan ini kemudian melawan saraf Anda dan Anda membuat siklus yang positif untuk diri sendiri.

Saraf yang bukan musuh Anda dan Anda tidak perlu takut berbicara di depan umum. Untuk presentasi berikutnya, berpengetahuan, baik dipraktekkan dan dipersiapkan, mencoba beberapa teknik relaksasi fisik. Memukau diri sendiri dan terkesan audiens Anda dengan pengiriman Anda tenang dan sejuk dari sebuah presentasi besar.

Home | Bab Sebelumnya | Menu | Bab Selanjutnya

Post Terkait :

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

one × 5 =