Menu
Desain Rumah – Desain Interior – Bangun Rumah – Renovasi Rumah

Artikel: 6.7. Visualisasi | HBS Blog

  • Share

Membayangkan – dan Mencapai – Tujuan Anda

Gambaran apa yg ingin Anda capai.

Apakah Anda pernah bertanya-tanya apa atlet Olimpiade pikirkan tepat sebelum mereka bersaing?

Bayangkan ini sejenak: Mereka berada di depan ribuan, atau bahkan jutaan, orang. Mereka merasa gugup, menyaksikan kompetisi mereka, dan mempertimbangkan seluruh hal yg mungkin salah dan bagaimana buat menghindari mereka.

Kedengarannya lumrah, kan? Setelah semua, itu mungkin apa yg kita lakukan dalam posisi mereka.

Namun, bila mereka melakukan itu, kemungkinan mereka kehilangan kompetisi mungkin akan relatif tinggi. Atlet terlatih mengenal mereka nir harus memvisualisasikan kekeliruan, terutama sempurna sebelum kompetisi. Mengapa? Lantaran membayangkan, atau visualisasi, kesalahan – membayangkan kinerja yg tidak baik – mempertinggi kemungkinan bahwa para atlet sahih-benar akan melakukan hal-hal selama acara, bahkan saat mereka nir berarti.

Sebaliknya, atlet paling atas dilatih buat memvisualisasikan tujuan mereka sempurna sebelum kompetisi. Mereka melihat diri mereka memenangkan permainan, menjalankan balap tercepat, atau mencetak titik menang. Mereka dilatih buat ‘gambar’ apa yg mereka INGIN terjadi, bukan apa yang mereka TIDAK ingin terjadi. Ketika mereka melakukan hal ini, peluang mereka buat sukses mempertinggi secara dramatis.

Ini adalah kekuatan visualisasi – dan Anda juga mampu memakai teknik ini setiap hari buat membantu Anda mencapai tujuan dan virtual Anda. Pada artikel ini, kami menguraikan apa visualisasi, & bagaimana Anda dapat mulai menggunakannya pada hidup Anda.

Apa itu Visualisasi?

Visualisasi hanyalah sebuah teknik yg dapat Anda gunakan buat membangun gambaran mental yg bertenaga menurut insiden di masa depan. Dengan penggunaan yang baik menurut visualisasi, Anda dapat berlatih pada muka buat acara tadi, sehingga Anda bisa mempersiapkan dengan baik buat itu. Dan dengan memvisualisasikan keberhasilan, Anda bisa membangun kepercayaan diri Anda butuhkan buat melakukan dengan baik.

Misalnya, bayangkan Anda mempunyai sebuah wawancara pekerjaan primer minggu depan. Anda sedang gugup yg telah, dan itu gampang buat risi tentang menaruh jawaban miskin buat pertanyaan pewawancara, berbicara canggung mengenai prestasi masa kemudian Anda, dan melupakan surat rekomendasi Anda.

Apakah ini terdengar akrab? Kita semua mungkin mengalami berpikir negatif seperti ini.

Namun, daripada berpikir negatif, Anda mampu memakai visualisasi buat membayangkan bahwa wawancara berjalan dengan baik. Anda bisa membayangkan diri Anda berbicara dengan percaya diri, mudah mendeskripsikan seluruh prestasi masa kemudian Anda, dan memberikan surat rekomendasi kepada pewawancara. Itu visi merasa jauh lebih baik, bukan?

Visualisasi memperlihatkan beberapa laba:

  • Memvisualisasikan hasil yang Anda inginkan dapat meningkatkan rasa percaya diri Anda. ‘Melihat’ sendiri berhasil membantu Anda percaya bahwa itu dapat – dan akan – terjadi.
  • Visualisasi membantu keberhasilan ‘praktek’ Anda. Ketika Anda bayangkan setiap langkah dari suatu peristiwa atau kegiatan berjalan dengan baik, Anda mendapatkan pikiran dan tubuh Anda siap untuk mengambil langkah-langkah dalam kehidupan nyata.
  • Siapapun bisa mendapatkan keuntungan dari visualisasi. Anda tidak harus menjadi pelatih kehidupan atau ahli pengembangan pribadi untuk menggunakan visualisasi untuk mencapai tujuan Anda.

Cara Menggunakan Visualisasi buat Mencapai Tujuan Anda

Hal yg akbar mengenai visualisasi merupakan bahwa Anda bisa menggunakannya pada begitu banyak bidang kehidupan Anda. Apakah Anda ingin sebuah promosi? Apakah Anda ingin membuat lebih poly teman di kantor? Apakah Anda ingin memulai usaha Anda sendiri?

Visualisasi bisa membantu Anda pada seluruh bidang ini. Inilah sebabnya mengapa orang sangat efektif begitu banyak memakai teknik ini buat membantu mereka mencapai tujuan dan virtual mereka.

Ikuti langkah-langkah buat mulai memvisualisasikan tujuan Anda.

Langkah 1: Tentukan Apa yg Anda Inginkan

Apa yg Anda ingin penekanan dalam? Pilih satu mimpi atau tujuan buat memulai memvisualisasikan. Misalnya, memvisualisasikan hasil yang sukses buat presentasi Anda akan menaruh minggu depan.

Langkah 2: ‘Buat’ Scene

Mulai membayangkan adegan yg tepat. Jangan kabur atau tidak kentara – yg lebih khusus Anda, & semakin detail Anda bayangkan, semakin baik visualisasi akan bekerja untuk Anda.

Bayangkan adegan seolah-olah Anda berada di sana. Apa rona tembok! Apa yg kamu kenakan? Siapa di ruangan dengan Anda?

Pastikan Anda memakai semua indra Anda dalam latihan visualisasi. Penglihatan, bunyi, rasa, bau, sentuhan – termasuk mereka seluruh sehingga Anda sahih-benar membawa visi Anda untuk hayati.

Dalam model kita, bayangkan diri Anda berdiri pada depan kelompok. Bayangkan paras setiap anggota tim, dan apa yang setiap orang yang menggunakan. Mendengar suara kertas dipindahkan di sekitar, aroma kopi segar, melihat sinar matahari yg masuk melalui jendela kantor.

Juga, bayangkan apa yang Anda rasakan dan alami. Kau percaya diri dan bersemangat tentang presentasi Anda akan menaruh. Anda tahu bahwa anggota tim Anda akan menikmati apa yg Anda katakan, dan akan menemukan nilai dalam kabar yang Anda membuatkan dengan mereka. Kau benar-sahih melihat ke depan buat memulai.

Langkah tiga: Langkah Menuju Bayangkan Setiap Sukses Kesimpulan Anda

Apa yg akan Anda lakukan buat memastikan bahwa presentasi Anda sukses?

Mengidentifikasi setiap langkah yg wajib dilakukan bagi Anda buat mencapai tujuan Anda. Dan mulai membayangkan setiap langkah sebagai bagian berdasarkan latihan visualisasi Anda.

Sebagai model, presentasi Anda akan terbuka dengan pengantar. Jadi, bayangkan diri menjelaskan pada gerombolan mengapa kau menaruh presentasi, & yang akan mereka bisa keluar menurut itu.

Visualisasikan poin berbicara yang akan Anda gunakan, & apa yang akan Anda katakan buat setiap slide. Bayangkan gerakan tangan Anda, & bayangkan melihat langsung orang misalnya Anda berbicara.

Pergi melalui presentasi di pikiran Anda, fokus pada setiap langkah & bagaimana Anda akan merasa. Ingat, selalu fokus pada apa yang Anda inginkan, tidak dalam apa yang tidak Anda inginkan. Anda ingin merasa santai & percaya diri, tidak gugup atau pelupa. Jadi, penekanan pada perasaan positif, dan menghindari yang negatif.

Langkah 4: Visualisasikan Harian

apabila presentasi Anda 2 minggu lagi, lalu bertujuan buat melakukan visualisasi lengkap setidaknya sekali sehari sampai hari yang sebenarnya tiba.

Sangat penting buat konsisten, karena visualisasi teratur dapat meyakinkan otak Anda bahwa apa yg Anda bayangkan sebenarnya kebenaran. Semakin Anda memvisualisasikan sesuatu, semakin kuat visi yang menjadi – dan meningkat kemungkinan bahwa Anda akan mendapatkan apa yg Anda inginkan. Kenapa? Lantaran Anda sudah melakukannya telah.

Visualisasi harian seperti training buat maraton, atau membetulkan ayunan golf. Semakin banyak Anda berlatih, semakin akrab tubuh Anda (atau pikiran) akan sebagai orang-orang tertentu menggunakan ‘gerakan’. Kau benar-benar melatih pikiran Anda buat hasil yang sukses.

Hal yang akbar mengenai visualisasi adalah bahwa Anda bisa melakukannya pada mana saja: di kereta ke & dari tempat kerja, pada malam hari sebelum Anda pulang tidur, atau waktu Anda sedang minum kopi pagi Anda.

Tips Visualisasi

Berikut merupakan hal-hal yg lebih buat mencoba menggunakan visualisasi:

  • Pilih lingkungan yang tenang – Lakukan latihan visualisasi Anda di tempat yang tenang. Hal ini memungkinkan Anda untuk fokus pada pengalaman dan mendapatkan manfaat terbesar dari itu. Setiap kali Anda terganggu, diperlukan waktu lebih lama untuk kembali ke visualisasi penuh.
  • Tuliskan satu kalimat yang menggambarkan hasil yang Anda inginkan – Pasang pernyataan ini di tempat yang mudah terlihat, pada atau di dekat meja Anda. Hal ini membuat hasil positif tepat di depan Anda, di mana Anda akan berpikir tentang hal itu sering. Jika Anda bisa, ulangi kalimat keras beberapa kali sehari.
  • Cari gambar yang mewakili visualisasi Anda – ini bisa menjadi sesuatu yang Anda mencetak dari Internet, atau dipotong dari majalah. Pada contoh presentasi kami, mungkin gambar seseorang berbicara dengan penuh percaya diri di depan kelompok. Masukan gambar ini tempat yang mudah terlihat – di meja Anda, disimpan pada wallpaper komputer Anda, dan sebagainya. Ini adalah alat lain untuk membantu Anda memvisualisasikan hasil yang Anda inginkan saat Anda sedang bekerja.

Poin Penting :

Visualisasi merupakan teknik yang bermanfaat yang membantu Anda mencapai tujuan Anda dan hidup virtual Anda. Ia bekerja dengan mendapatkan pikiran & tubuh Anda siap buat apa yg Anda inginkan terjadi – dan, seperti latihan, semakin Anda melakukannya, semakin bertenaga sebagai. Bertujuan untuk melatih visualisasi Anda latihan setiap hari pada loka yg hening, dan pastikan visualisasi Anda sedetail mungkin. Ingat – selalu fokus dalam apa yang Anda inginkan terjadi, TIDAK pada apa yang tidak Bab Sebelumnya

Home | Bab Sebelumnya | Menu| Bab Selanjutnya

  • Share

Leave a Reply

Your email address will not be published.

20 − three =